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短い時間の瞑想でも頭の中はスッキリする

心を無に、座禅で精神統一する女性
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瞑想後のスッキリ感が気持ちいい

少し前から瞑想を取り入れているのですが、なんだか頭の中がスッキリしているというか、以前より思考が浮かんでこない状態が気持ちいいです。

常日頃から、無意識のうちに始まるお喋りで頭の中が埋め尽くされているということですね。

わたしのやり方が正しいのかわかりませんが、瞑想を始める前に比べて頭の中のお喋りは数が格段に減ってきているようです。

初心者でも続けやすい瞑想のやり方

ちょっとだけ慣れてきたとは言っても、まだまだ初心者の域を出ていないので偉そうに語れませんが、少しでも参考になればと思います。

個人的な感想で恐縮ですが、座禅を組むより横になって行うほうが深い呼吸がしやすかったように感じました。

単純にわたしが猫背だからでしょうかね??

今日、試しに座禅を組んで瞑想に取り組んでみましたが、呼吸がしにくいように感じて今までに行った時より集中できませんでした。

座ってやるか、寝てやるかは個人の姿勢や呼吸のしやすさで選ぶと良いかと思います。

あと、瞑想向けのヒーリング音楽は特に流してません。逆にお喋りが止まらなくなりそうだったので、無音というか家電の音が聞こえてくる状態のままで行っています。

目を閉じた後は、呼吸に集中するように意識を向けると雑念が出てきても上手く流せるような気がしました。あくまで自分比なんですけど・・・

まだ慣れていないので5分くらいで切り上げてます。

短い時間でも頭の中が空っぽになったような感覚がするので、色々と考えてしまう方にこそ瞑想をお勧めしたいです。

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