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生理前の眠気が強いの?私の眠気対策を伝授します!

基礎体温表

PMS症状(月経前症状)の一つの眠気に
悩まされているそこのあなた。

つらいですよね、わかります!

個人差はありますが、PMSは生理がある間、
閉経するまでずっと続きます……

しかも、毎月毎月です。

仕事や学校、家事育児をする上で、生理前の眠気って
やっかいなんですよね。

そこで、今回の記事では、わたしが実際やっている、
生理前の眠気対策をご紹介します。

医学的根拠に基づくものではありませんので、
参考程度にしておいてくださいね。

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生理前の眠気はなぜ起こるの?

ここ最近、PMS症状に対する治療の情報が巷に
広まってきてはいるものの、実際に婦人科へ行き、
きちんと治療している人って少ないのでは
ないでしょうか?

痛みが強い!
気持ちが悪い!

なんていう、苦痛な症状があからさまなものであれば、
病院に行こうという気にもなりますが、眠気だけでは
足が遠のいてしまうものですよね。

わたしもそうなので、とってもよくわかります~!

さて、生理前の眠気についてですが、少しだけ
難しいホルモンの話をしますね。

生理前に眠気が起こるのは、プロゲステロンという
ホルモンが多く分泌されるせいです。

このプロゲステロンというのは、黄体ホルモンという種類で、
女性の身体を妊娠しやすい状態へ作るもの。

この黄体ホルモンに、催眠作用があると言われています。

催眠作用のあるホルモンが、生理前にたくさん
分泌されるので、強い眠気が襲ってくるという
仕組みなわけです。

そして実は、このホルモンには、睡眠薬と
同じくらいの催眠作用があるとのこと。

そりゃもう不可抗力ですよね。
眠くもなりますよ。

PMS治療を病院で行った場合、ホルモン治療や
漢方治療が主流です。

ただ、ホルモン治療には副作用がありますし、
漢方治療は長期的に漢方を飲み続けないと
体質改善しないというデメリットがあります。

とりあえず、今ある眠気をどうにかしたい!という方は
次の項目を見てください。

今すぐできる!生理前の眠気を吹き飛ばす方法

それでは、実際にわたしが行っている、
生理前の眠気を吹き飛ばす方法をご紹介します。

息を限界まで止める

これは息を止めるという行動よりも、息を止めたあと、一気に
息を吸い込むところに意味があります。

脳に一気に酸素が流れることで、覚醒を促すのだとか。

眠気覚ましグッズをなにも持っていないときに
やっていますが、結構、効きますよ。

ミントタブレットをひたすら食べる

コンビニやスーパーに売っているので、
わたしは常備しています。

一回に2~4錠、眠気の度合いに
合わせて食べています。

ミントタブレットを食べたあとに、スースーハーハー
呼吸をすると目がパッチリ開きますよ!

ただ、食べすぎると舌が辛いというより、
苦い変な感じになるので注意が必要です。

メンタームのリップを目の周りに塗る

これは、わたしが中学生時代、塾に通っているときから
使っている裏技です。

目の周りに、メンタームのスースーする
リップを塗るだけ。

しばらくすると、ガツンと効果が現れます!

一時間くらいは効果が続きます。

あまり塗りすぎると涙が出てくるので、目の周りに
一周塗る程度にしておいたほうがいいです。

午前中か午後一番に30分だけ寝る

家事や仕事の休憩時間に、30分だけ
寝ると結構スッキリします。

二時間、三時間と長く寝てしまうと、夜に
眠れなくなってしまうリスクがあります。

夜に眠れないと、生活リズムのバランスが崩れて、
悪循環になるため、寝すぎには注意が必要です。

どうしても時間が取れないときは、一分間だけ目を
つぶるだけでも違うというのを聞いたことがあるので
実践しています。

が、やはり30分だけ寝るほうが効果があると
わたしは思います。

最後に

いかがでしたか?

今回、紹介した生理前の眠気対策は、すべて
今すぐに試せるものです。

ですが、女性の身体はとてもデリケート。

紹介した眠気対策は、あくまで一時しのぎという感じで、
試してもらえばいいかなと思います。

ただの眠気ではありますが、軽く考えすぎていると
車の運転中に事故を起こしたり、家事や仕事中など、
怪我をするなんてことは、決してありえない話では
ありませんよ!

あまりにひどい眠気の場合は、我慢や無理をせずに
病院へ行くようにしましょうね。

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