やる気もテンションも上がらない ! そんなとき、どうする ?

数時間かけて作成したレポートが突然の再起動で消えてしまった時の表情 ひとりごと
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いつもゴキゲンで、楽しい毎日を過ごせたら幸せ。
それが理想なのはわかっているけど、なぜだかやる気もテンションも上がらないとき、ありますよね。
しかも、そういうときに限って、仕事だったり。

『なんだか今日は、やってらんないぜ !! 』

思わず叫びたくほど心がやさぐれたとき、わたしが行っていることをご紹介します。

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最終生理日を確認する

特に理由もないのに、やる気もテンションも上がらないとき、なにかをする前に、最終生理日を確認しています。
それというのも、数年前…… 20 代後半辺りから PMS に悩まされているから。
個人的な考えですが、メンタル面の不調は、ほぼほぼ PMS が原因と思っています。
生理が近くなると食欲が旺盛になったり、妙にイライラすることがあれば、間違いなく PMS を疑ったほうがいいです。

わたしの場合で恐縮ですが、不思議と原因がわかったら気持ちは浮上します。
原因がわからないから、負のスパイラルに陥っちゃうのかなーと。

仮眠をとる

生理は終わったばかりなんだけど ?と思われた、そこのあなた。
睡眠時間は足りていますか ?
きちんと睡眠がとれていないと、やる気もテンションも上がりません。
むしろ、イライラするのではないでしょうか ?

普段はやらないケアレスミスを起こさないためにも、仮眠をとりましょう。
仮眠室のある会社なら、休憩中に利用することをオススメします。
また、椅子に座って目を閉じているだけでも、脳を休める効果がありますので、いくら休憩中でも横になるのはちょっと……という方は、試してみてください。
眠気がマシになるだけでも、気分転換にはなりますよ。

やる気もテンションも無理に上げようとしない

迷惑をかけないように、できるだけ早く気持ちの切り替えをしなくちゃ……と思うかもしれませんが、ガクンと下降しているやる気とテンションを上昇させるのって、意外と気力を使いませんか ?

流れに逆らわないことも大事。
今日は気分が下がっている日と、割り切ると気持ちが楽になりますよ。
あえてなにもしないと決めたら、その日は粛々と業務をこなすだけ。
仕事が終わったら、寄り道はしないでサクッとお家に帰って、時間の許す限り、好きなことをやり尽くしましょう !

最後に……

やる気もテンションも低いと、どうしても周囲に気を使わせてしまいますよね。
遠巻きに見られていることに気づいているけど、自分ではどうにもできない……
そうかといって、はっきり『なんか今日、感じ悪いよ』なんて言われたら、カチーンと来るか、さらに気分が落ち込むかのどちらかの結果に。

可能であれば、有給を使って仕事を休むのも手です。
あまり褒められた方法ではないけれど、仮病を使うのも場合によってはアリなのでは。
もう、本当の本当に仕事に行きたくないくらい、やる気もテンションも上がらない場合のみの最終手段ですよ。
積極的に仕事をサボろうっていう話ではないので、苦情はご遠慮くださいね。

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